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想瘦肚子 试试弓式

核心提示:利用腰部吸气,之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感

弓式是瑜伽中的一个经典动作,每天练习2组能有效活动腹部、腰部、背部肌肉和脊椎,消除腹部、腰部、背部的疲劳、疼痛,还可以减少腹部和腰部的脂肪。

平趴在瑜伽垫上,下颚触地,调整呼吸之后弯曲小腿,两手向外侧握住脚踝。

利用腰部吸气,之后将上半身抬起直到感觉腰部的拉伸感。之后夹紧臀部,双手用力,让大腿抬离地面之后头向后仰。

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责任编辑:吴莎
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关键词: 腰部 弓式 腹部